miércoles, 17 de febrero de 2016

ENTRENAMIENTO BTT 3 DÍAS EN SEMANA: PREPARATIO ESPECÍFICO (SEMANAS 6 A 10 DE 18)





Semanas 1 a 5 de entrenamiento en entrada anterior.
GIMNASIO: Circuito en la entrada anterior.
ACLARACIONES SOBRE SESIONES: En entrada anterior.

viernes, 15 de enero de 2016

ENTRENAMIENTO BTT 3 DÍAS EN SEMANA: PREPARATORIO GENERAL (SEMANAS 1 A 5 DE 18)


Planificación de 18 semanas indicada para preparar marchas y rutas en BTT

Planificación de 18 semanas indicada para preparar marchas y rutas en BTT, tipo 101 de Ronda, Desafío Sierra Sur de Jaén, etc.
Es un ejemplo de planificación de 3 días de trabajo a la semana, en la que se incluyen días de trabajo opcionales para poder realizar un entrenamiento más completo. Estos días opcionales se pueden realizar aprovechando semanas en las que tengamos más tiempo para entrenar, días festivos, vacaciones, etc., teniendo en cuenta siempre que no se puede cambiar el orden de los mismos.

Esta planificación consta de 4 fases:
- Preparatorio General. 5 semanas.
- Preparatorio Específico. 5 semanas.
- Intensivo Mesociclo I. 4 semanas.
 Intensivo Mesociclo II. 4 semanas.

IMPORTANTE:
Antes de comenzar este entrenamiento, es fundamental realizarse una evaluación médica para conocer nuestro estado de salud, detectar enfermedades y determinar si este tipo de entrenamiento es el más adecuado para nosotros.
 

Preparatorio General:

Periodo de entrenamiento de baja intensidad, con el que se pretende conseguir una adaptación al deporte, y una mejora de la capacidad física de cara a periodos de entrenamiento posteriores  
 




jueves, 3 de octubre de 2013

NUEVA EDICIÓN DE LA TRAVESÍA BTT CAZORLA SEGURA Y LAS VILLAS ORGANIZADA POR ALUCINATURA SPORTS

 Aquí os dejo algunas fotos y el enlace con la información de la nueva travesía BTT Cazorla Segura y las Villas que organiza Alucinatura Sports.
Serán tres etapas a completar en las que atravesaremos la totalidad de este espacio natural de norte a sur, desde la provincia de Albacete hasta la de Granada.
Yo la he realizado en ediciones anteriores y os puedo asegurar que es espectacular.
Senderos, senderos y más senderos....


 

lunes, 24 de junio de 2013

INICIOS DEL MTB ENDURO EN LOS 70

Os dejo un interesante video sobre los orígenes del MTB enduro en los 70 desde la Web
www.enduro-mtb.com:
 


lunes, 6 de mayo de 2013

Ruta BTT: Valdepeñas, Casas Antonio Vasco, Casa Romanones, Molino Media Legua, Valdepeñas

 

 
 

Ruta BTT: Valdepeñas, C. Calderera, C. Navalconejo y Ravera, Barranco d Rojo, C. Casa Camacho, Valdepeñas

 

 

martes, 13 de noviembre de 2012

El origen de las suelas Vibram


Interesante artículo de la Web italiantrek.com sobre el origen de las suelas Vibram:


viernes, 19 de octubre de 2012

ENTRENAR CON EL DEPÓSITO VACIO

 
Interesante artículo de la Web biolaster.com sobre el uso de  los Carbohidratos en el entrenamiento de fondo: