ENTRENAMIENTO BTT 3 DÍAS EN SEMANA: PREPARATIO ESPECÍFICO (SEMANAS 6 A 10 DE 18)

Semanas 1 a 5 de entrenamiento en entrada anterior.
GIMNASIO: Circuito en la entrada anterior.
ACLARACIONES SOBRE SESIONES: En entrada anterior.

ENTRENAMIENTO BTT 3 DÍAS EN SEMANA: PREPARATORIO GENERAL (SEMANAS 1 A 5 DE 18)

Planificación de 18 semanas indicada para preparar marchas y rutas en BTT

Planificación de 18 semanas indicada para preparar marchas y rutas en BTT, tipo 101 de Ronda, Desafío Sierra Sur de Jaén, etc.

Es un ejemplo de planificación de 3 días de trabajo a la semana, en la que se incluyen días de trabajo opcionales para poder realizar un entrenamiento más completo. Estos días opcionales se pueden realizar aprovechando semanas en las que tengamos más tiempo para entrenar, días festivos, vacaciones, etc., teniendo en cuenta siempre que no se puede cambiar el orden de los mismos.

Esta planificación consta de 4 fases:
- Preparatorio General. 5 semanas.
- Preparatorio Específico. 5 semanas.
- Intensivo Mesociclo I. 4 semanas.
 Intensivo Mesociclo II. 4 semanas.

IMPORTANTE:
Antes de comenzar este entrenamiento, es fundamental realizarse una evaluación médica para conocer nuestro estado de salud, detectar enfermedades y determinar si este tipo de entrenamiento es el más adecuado para nosotros.

 

Preparatorio General:

Periodo de entrenamiento de baja intensidad, con el que se pretende conseguir una adaptación al deporte, y una mejora de la capacidad física de cara a periodos de entrenamiento posteriores